こんにちは!村山です☀️☀️☀️
ここ数日で一気に気温が上がり、まるで夏のような暑さになってきましたね🥵🥵
まだ体が暑さに慣れていないこの時期は、熱中症になりやすく特に注意が必要です⚠️
昼間は30℃を超えるところもあり、外を少し歩くだけでも汗だくになるほど。
「まだ6月だから大丈夫」と思って油断すると、体調を崩してしまうかもしれません。
💡熱中症を防ぐためにできること
以下のポイントを意識して、しっかりと対策をしましょう。
✅ 水分補給はこまめに
喉が渇いたと思う前に、定期的に水やお茶を飲みましょう。
汗をたくさんかいたときは、スポーツドリンクなどで塩分もとるのがおすすめです。
✅ 暑さを避ける工夫を
・帽子や日傘を使う
・涼しい服装をする
・無理な外出は避ける
・室内ではエアコンや扇風機を上手に使う
✅ 周りの人にも気を配る
高齢の方や小さなお子さんは特に熱中症になりやすいので、体調に変化がないか気にかけてあげましょう。
これから夏本番に向けて、もっと暑くなる日が続きます。
今のうちから少しずつ体を暑さに慣らして、無理のない生活を心がけたいですね。
日差しの強い日は、無理せずゆっくり過ごしましょう。
水分補給と休憩は忘れずに⚠️💧
それではまた〜🥤🧂